Bientôt l’automne, cette saison transitoire entre l’été et l’hiver et qui nous permet de nous préparer pour faire face aux effets de la saison prochaine (froid, pluie, ensoleillement plus court, etc.) Il est important de bien préparer son corps à la venue de cette saison afin de garder le cap sur sa santé.
Adopter une alimentation équilibrée
Durant l’hiver, le corps subit un certain nombre d’agressions, ce qui entraine un affaiblissement au niveau des défenses du système immunitaire et augmente le risque d’avoir rhume, grippe, fièvre, etc. L’un des meilleurs moyens de protéger ce système immunitaire est de choisir une alimentation saine, autrement dit composée de menus variés et équilibrés. C’est dans ce sens que nous vous recommandons les légumes comme les légumes racines, les choux, les courges, le céleri, les salades, les poivrons et les fruits tels que les pommes, oranges, les clémentines car ils permettent de bien s’alimenter.
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Cuisiner soi-même des repas en utilisant des produits frais de qualité est aussi un excellent choix pour se réchauffer et apporter à l’organisme le plus possible de vitamines et minéraux. Aussi, durant l’automne, les produits laitiers sont à consommer avec modération et les boissons froides à éviter. Par contre, buvez des thés verts et tisanes vous aideront à la digestion et vous aideront à diminuer les ballonnements et les gaz.
Faire le plein d’énergie
Il existe plusieurs trucs pour faire le plein d’énergie. En voici quelques-uns : Couchez-vous tôt (avant 22 h) deux ou trois fois par semaine. Vous rechargerez vos batteries et important de dormir un minimum de 7 à 8 heures par nuit. Prenez une vraie pause dîner, au lieu de manger devant votre écran d’ordinateur. Restez au lit, un matin par semaine soit lire un bon livre ou simplement faire de la méditation. Même si c’est plus froid, ouvrer vos fenêtres 10 minutes avant d’aller vous coucher. Vous assainirez ainsi l’air ambiant de votre maison et vous vous débarrasserez de la poussière.
Pratiquer une activité physique régulière
L’autre condition essentielle pour assurer le bon fonctionnement du système immunitaire et passer l’automne en bonne santé est la pratique régulière d’une activité physique comme la marche, jogging ou tout autre exercice que vous aimez pratiquer. Consacrez un moment spécial à votre activité en vous levant plus tôt chaque matin ou en prenant 30 minutes pour effectuer un exercice physique sur votre heure de dîner. Faire du jogging chaque matin pendant une demi-heure est un moyen efficace pour améliorer les fonctions du système immunitaire et consolider sa santé au cours de cette période. Le sport en plus d’être bénéfique pour le corps aide également à lutter contre le stress, à se sentir beaucoup mieux et surtout à faire bouger son corps.
S’imposer un défi
Donnez-vous vous un objectif pour réaliser un défi qui vous demandera de bouger davantage. Soit seul, avec un ami ou même en groupe, sortez de votre zone de confort. Au lieu d’aller faire du jogging sur la route, faites plus tôt en montagne. Au lieu de prendre l’ascenseur, prenez les marches. Pensez à augmenter l’intensité de l’exercice que vous faites habituellement.
Prioriser les produits naturels
En automne, les cas de toux et de fièvre sont très fréquent et pour les traiter, les produits naturels sont très efficaces, comme le gingembre qui contient des substances antivirales, il lutte contre les maux de gorge, l’inflammation des muqueuses et la toux et Les graines de coriandre qui sont tonifiantes, anti-infectieuses, antiparasitaires et antalgiques et permet de purifier l’organisme des toxines.
Voici une recette de boisson chaude pour vous aider à augmenter votre système immunitaire :
Ingrédients : 2 à 3 cm de gingembre frais bio, 1/4 c. à thé de graines de cumin (ou poudre), 1/4 c. à thé de graines de coriandre, 1/4 c. à thé de cannelle en poudre, Stévia selon votre goût.
Préparation : Faire bouillir 1 litre d’eau et ajouter les épices, porter à ébullition. Retirer du feu et laisser infuser entre 5 à 10 minutes selon si vous souhaitez un goût prononcé ou pas. Filtrez et sucrez à votre convenance.
Je vous souhaite un automne rempli de santé !!!
