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Astuces, trucs et conseils

7 trucs pour garder son poids durant l’hiver

Trucs pour garder son poids durant l'hiver &  Pourquoi notre organisme est propice à prendre du poids durant l'hiver    Notre corps maintient sa température même durant l'hiver. La mélatonine, l'hormone du sommeil, jouerait un rôle dans l'appétit. Au printemps et...

Trucs pour économiser temps pour vos boîtes à lunch

TRUCS POUR ÉCONOMISER TEMPS POUR LA CRÉATION DE VOS LUNCHS ET CELUI DE VOS ENFANTS RANGER AU MÊME ENDROIT  Réserver une étagère de votre garde-manger et une autre dans votre réfrigérateur pour les lunchs. De cette manière, vous aurez tout sous la main et cela vous...

5 Aliments aphrodisiaques

HUITRES     On attribue leur efficacité à leur richesse en iode. Mais il est beaucoup plus probable que ce soit la richesse en zinc qui soit responsable de leur succès. Le zinc est un oligo-élément indispensable à la maturation sexuelle. Chez l’homme, il est...

Différence entre le son, le gruau et les flocons d’avoine

Le son d’avoine est l’enveloppe de l’avoine, c’est un aliment qui diminue l’absorption des calories, son indice glycémique est de 15, donc faible. Le gruau d’avoine est comparable au son ; sa dimension est 2 x plus petite que le son donc moins de temps de cuisson et...

Trucs pour la cuisson des légumineuses

Qu’ils soient appelés légumes secs ou encore légumineuses, les lentilles, pois et autres haricots secs font partie intégrante de la tradition culinaire indienne. Souvent accompagnés de céréales (sous forme de riz, galettes, etc.) et de légumes, ils représentent la...

Être à l’écoute de sa faim et sa satiété

La faim est stimulée par une hormone nommée ghréline.  Cette hormone est un besoin physiologique de se nourrir pour demeurer en vie. Elle se manifeste par des gargouillis, un estomac creux et un sentiment de faiblesse. La satiété, quant  à elle, est induite par une...

15 Fruits & Légumes les plus contaminés et les moins contaminés

15 Fruits et légumes les plus contaminées par les pesticides et autres Pomme Céleri Fraise Pêche Épinard Nectarine Raisins Poivrons Pomme de terre Bleuets Laitue Kale Tomates cerise Framboise ** Donc pour ces produits ; acheter bio ** 15 Fruits et légumes les moins...

Comment notre cerveau agît lorsqu’il consomme de la malbouffe

La plupart d’entre nous savent que la malbouffe est mauvaise pour la santé. Nous sommes au courant qu’une mauvaise nutrition est reliée aux problèmes de cœur, à l’hypertension artérielle, et à bien d’autres maladies. Alors si c’est si mauvais pour nous, pourquoi...

9 aliments à éviter pour avoir un ventre plat

1. LES ALIMENTS GRAS Ce n’est pas une surprise, pour perdre de la masse grasse il fautlimiter la consommation de plats riches en graisses (plats en sauce, charcuteries, crèmes pâtissières….). Et pas seulement en raison de leur charge calorique ! Ces aliments sont...

10 trucs pour manger santé au restaurant

Il est possible de sortir avec vos amis ou votre famille et de profiter d’un bon restaurant sans briser vos saines habitudes alimentaires, il s’agit seulement de savoir faire les bons choix au bon moment. Voici donc quelques conseils qui pourront vous aider à faire...

Un manque de sommeil peut faire grossir

Les différentes phases de sommeil On distingue 5 phases de sommeil : PHASE 1 : la somnolence (stade de l’endormissement) PHASE  2 : le sommeil léger (l’assoupissement, environ 50% du temps de sommeil total) PHASES 3 et 4 : le sommeil profond => la phase la plus...

Alimentation consciente

L’alimentation consciente est une méthode très intéressante mise au goût du jour aux États-Unis par la Dre Jan Chozen Bays, qui a publié un excellent ouvrage sur le sujet. Pourtant, les idées évoquées dans ce livre sont loin d’être révolutionnaires et peuvent...

12 Idées pour planifier nos menus

Gardez-vous 30 minutes (souvent le dimanche) pour planifier votre menu de la semaine. Feuilleté vos livres de recettes, les revues pour des idées et donnez-vous comme objectif de faire une nouvelle recette par semaine Vérifier votre inventaire du frigo et votre garde...

4 règles pour conserver une attitude positive en tout temps

Ce n’est pas ce qui vous arrive qui importe le plus dans la vie, et croyez-moi, il arrive la même chose aux gagnants qu’aux perdants, c’est plutôt votre façon de réagir à ce qui vous arrive qui compte vraiment. Particulièrement lorsque vous faites face à des problèmes...

10 secrets pour rester mince après 40 ans

Réactiver le métabolisme de base : Grâce à un programme d’entrainement musculaire, nous pouvons réactiver notre métabolisme au repos tout en tonifiant notre ventre, nos cuisses et nos fesses. Un entrainement musculaire, à l’aide de poids et d’appareils de musculation,...

5 bienfaits de manger lentement

La faim stimulée par une hormone nommée ghréline, est un besoin physiologique de se nourrir pour demeurer en vie. Elle se manifeste par des gargouillis, un estomac creux et un sentiment de faiblesse. La satiété, quant  à elle, est induite par une hormone appelée...

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