10 astuces pour boire suffisamment d’eau au quotidien

10 astuces pour boire de l’eau suffisamment au quotidien

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1.    Buvez 

Boire de 1.5 à 2 litres d’eau par jour. L’eau représente 60 % du poids de notre corps, cela donne une idée de l’importance de l’eau dans le bon fonctionnement de l’organisme. (environ 40L).  Nous éliminons notre eau lors transpiration, dans les urines et même durant la respiration. L’eau est éliminée en permanence par l’organisme

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2.    N’attendez pas d’avoir soif 

La soif est un signal d’alarme de votre organisme. Lorsque cette sensation apparaît, le corps est déjà déshydraté, c’est presque déjà un peu tard. Donc n’attendez  pas de ressentir la soif pour boire de l’eau, buvez là tout au long de la journée

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3.    Préparez votre bouteille pour la journée

Lorsqu’on est au travail ou occupé à d’autres activités, on oublie souvent de boire régulièrement. L’astuce : se préparer une bouteille d’eau chaque jour, afin de vérifier si notre consommation d’eau est suffisante.

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4.    Variez les plaisirs

Vous avez de la difficulté à boire 1.5 à 2 litres d’eau par jour ? Variez les plaisirs : thé, tisanes, eau minérale permettent également de s’hydrater.

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5.    Adaptez votre consommation d’eau à votre activité

Lors d’un effort physique, le corps se déshydrate plus vite à cause de la transpiration. Même si vous n’avez pas soif, forcez-vous à boire avant l’effort. Ensuite, buvez régulièrement pendant et après l’activité sportive.

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6.    Vive les fruits !

« Buvez » en mangeant des fruits ! Pour allier hydratation et diététique, privilégiez les fruits riches en eau : melon, pastèque, poire, pêche, orange…

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7.    Donnez du peps à votre eau

Si vous trouvez l’eau un peu fade, ne vous jetez pas sur les eaux aromatisées car elles sont souvent sucrées, ou alors choisissez-les sans sucre. Sinon, ajoutez à votre verre d’eau une rondelle de citron, de lime ou d’orange ou quelques feuilles de menthe pour lui donner du goût.

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8.    Changez d’eau !

Eau du robinet, eaux de source, eaux minérales, eaux gazeuses…Il existe toute sortes d’eaux, pour ne pas vous lasser changez d’eau régulièrement.

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9.    Soyez attentifs en cas de maladie

Diarrhée, vomissements ou fièvre peuvent provoquer de grandes pertes d’eau. Le risque : la déshydratation. Soyez donc particulièrement attentifs lorsque vous êtes malade. En cas de fièvre par exemple, buvez un demi litre d’eau en plus par degré supérieur à 37°C.

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10.    Adaptez votre consommation d’eau à la chaleur

A partir de 30°C, l’organisme se déshydrate plus rapidement, à cause de la transpiration. C’est pourquoi il est recommandé de boire plus lorsqu’il fait chaud.

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Avez-vous de la difficulté à boire de l’eau ? Voici des recettes d’eaux aromatisées pour bien s’hydrater au quotidien. À lire dans notre article en cliquant ici ! 

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